一到周末,越来越多的人选择去健身房锻炼,可你真的会锻炼吗?看下面肌肉线条训练模拟图,你就会明白你需要锻炼的肌肉了!有颜色的区域:表示这种器械或姿势所锻炼的肌肉区域。仰卧起坐不要玩命的做,那样效果不明显
以下图片划红线或文字中加黑的东西,由于不是康复专业的,理解起来很困难,不知道哪位大侠有空帮忙解释一下,具体的做法能告诉一下吗?谢谢。有酬谢!作者进一步总结到:-: a)(please see e.g.
协调力,还有柔韧性。由于老人家的肌肉和骨骼系统退化,所以他们更加需要适量的肌肉锻炼。很多老人家失去日常起居的能力,主要原因是肌肉力量不足。所以两年多前,美国运动医学会在一般健体运动锻炼的计划中特别
凯格尔骨盆运动,又称“耻骨肌收缩”运动,凯格尔体操,盆底肌肉锻炼等等。规范具体的方法如下: 第一阶段: 1、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟
躯干肌肉锻炼可增加腰椎的稳定性,包括腹肌收缩,但其长期效应尚不明确。保加利亚索非亚大学医学院理疗康复科的学者进行了一项随机预防试验,结果表明,经常性躯干肌肉和腹部肌肉整合锻炼可有效预防反复性腰痛,文章
患者其实就是我自己,此症状已经持续三年,中间经过一段时间拉伸治疗以及肌肉锻炼略有好转。最近一个月疼痛复发。我略有骨盆前倾,颈部背部肌肉无疼痛感,昨天拍了腰部X光发现腰曲见平。我是弯腰时觉得脊柱两侧
姿势。 难以保证远期疗效的三个因素1.患者常常难以长期坚持锻炼,很难得到积累性收益;2.误把体育活动当作腰部肌肉锻炼,可能加剧腰部肌肉损伤;3.患者常以工作忙为借口,单一姿势过久,加剧肌肉劳损的程度。
是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰肌劳损。 长时间坐位工作时要留意调整桌椅的高度,坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适,尽量保持屈髋屈膝90度左右,而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度
盆底肌肉锻炼对妇女尿失禁有效盆底肌肉锻炼(PFMT)是治疗女性压力性尿失禁时最常用的物理治疗方法。有时也用这种方法治疗混合性尿失禁和急迫性尿失禁。为确定与不治疗、安慰剂、假治疗或其他无效对照治疗相比