进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。 维生素E(VITAMINE):预防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结
克膳食纤维。好脂肪脂肪看起来似乎不太可能会成为对预防乳腺癌有益的食物清单其中的一员,但多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸被称为“好脂肪”,它们天然存在于橄榄油、鳄梨、坚果和种子中。此外,在鲑鱼、鲱鱼等冷水
谷物:发酵面包、含奶酪的面包或饼干、酵母面包等 ●糖类:巧克力糖、糖浆、豆角胶等 ●蔬菜:宽豌豆、利马豆、意大利豆、小扁豆、雪豌、蚕豆、菜豆等 ●水果:柑橘、鳄梨、无花果、番木瓜、葡萄干、李子等 ●
在食谱中加几次深海鱼(或Ω-3替代品)、橄榄油、鳄梨及杏仁会有显著帮助。 重视防寒防湿 由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其他部位低,做好防寒
北韩蓟鳄梨、深绿色多叶蔬菜(例如羽衣甘蓝,菠菜和羽衣甘蓝)、红薯、西兰花、坚果(例如核桃,杏仁,山核桃和榛子)、豆(例如红豆,斑豆和黑豆)、全谷类(例如燕麦和糙米)、黑巧克力(可可含量至少70%
细菌过多时,炎症和肠漏导致营养吸收受损。由于细菌酵解碳水化合物的原因,原本健康的食物(如苹果、大蒜、洋葱、菜花、西兰花、鳄梨等)也可能导致症状。细菌酵解碳水化合物产生气体,特别是氢气和甲烷,二氧化碳