选择蔬菜应以深绿色和橙黄色蔬菜为主。 4﹒粮谷类主食? 每天的粮谷类主食中,应含有加工度较低的糙米、全麦制品。 5﹒适量进食动物性食物? 不宜过多进食含脂肪高的猪、牛肉类等肉食
☀2. 每天的膳食应该包括谷薯类(比如:糙米,全麦,燕麦,荞麦,小米,玉米,土豆,山药,芋头等等),蔬菜水果类,畜禽鱼蛋奶类,大豆坚果类等食物。最好不要每餐都精米白面。 新鲜蔬菜每天300~500克
血流所经之地,后果不堪设想。6.健康饮食保持健康的体重,降低胆固醇和血压水平,多摄取深色的绿叶蔬菜,五颜六色的蔬菜(如黄色南瓜,红柿子椒和紫色茄子),水果,豆类,全麦(如燕麦和糙米)和富含欧米伽
要规律,少吃零食。主食:应粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3。 全谷物可以选择小米,糙米,薏米,黑米 等,与精白米面搭配着吃。食物种类搭配的越多,生糖指数则会适当的降低。水果:宜放在两餐之间,不宜
中的维生素维生素B1:燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜维生素A:柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄维生素B2:猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝
多吃含锌、硒多的食物,如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。3)增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂对男性的生育有着很重要的作用,它能改善精子功能、DNA完整性,并增加精子的受精能力。具有抗氧化剂作用的营养素很多
与甘草用量比为6:1)桂苓甘露散--憨猪倌责令猪羔滑竿(寒水石 猪苓 官桂 泽泻 茯苓 白术 石膏 滑石 甘草)清暑益气汤--师母深夜卖黄瓜和糙米(石斛 知母 西洋参 竹叶 麦冬 黄连 西瓜脆衣 荷梗
纤维素传统富含纤维素的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。(3)少吃含草酸高的食物(大家可以参考下面资料)蔬菜:含草酸多的蔬菜包括红薯,芹菜,菠菜,芽甘蓝,茄子,韭菜