黑豆中含有丰富的植物性蛋白质,具有滋阴补肾的效果。 3、黑米: 尽管糙米有益于身体,但如果能吃黑米是更好的选择。这是因为其糠壳含有维生素E,这能加强免疫系统功能,并能保护细胞免受自由基的伤害
2 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。 3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生
谷食物 – 应占据您餐盘的 ¼:全粒完整谷物,包括全麦、大麦、麦仁、藜麦、燕麦、糙米,以及用其制作的食物,例如全麦面食要比白面包、白米和其他细粮对血糖和胰岛素的影响更轻。蛋白质很重要 – 应占据您餐盘
蟹、海菜、各种豆类(特别是豌豆)、花生米、菠菜、菜花、蘑菇、糙米、粗面粉、全麦片等。 控制蛋白质及脂肪的摄入 痛风与肥胖、高脂血症密切相关,积极地控制脂肪和蛋白质的摄入,对于预防痛风