总结最新的生物钟同步化研究进展,提出「外周组织器官的生物钟系统存在层级网络与动态调控网络」的猜想,对未来精准调节组织器官的生物钟以适应宇航、高原、倒班、衰老等日益影响
良好的睡眠01 要找到适合自己的入睡时间每个人都有一个属于自己的生物钟,而同一个人在不同阶段也会有不同的生物钟。研究表明,人类生物钟的平均周期为 24.25 小时,若个体的生物
做与睡眠无关的事情;动:白天做有氧运动 1 小时;静:每天静心练习 1 小时,如正念呼吸练习。每日坚持同样的上、下床时间,久而久之才会形成自己内在的生物钟。对于失眠患者
中的哪些行为会严重影响到肾脏。1. 熬夜肾脏的基因变化,与生物昼夜节律有关。肾脏的运作也是有生物钟的,肾脏血流在晚上会减少一般,而熬夜会导致生物钟紊乱,肾脏无法得到充足
为引起民众对健康睡眠的重视,倡导健康生活观念,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于 2001 年发起了一项全球性的活动——将每年的 3 月 21 日定为「世界睡眠日
「生命节律是很有意思的,未知的东西太多。我现在研究的项目就是想探索生命节律与肺动脉高压病之间是否有联系?是否会影响疾病的发生……」说起自己今年获国家自然科学基金(面上项
现在很多成年人长期睡眠不好,有些是典型的「夜猫子」。从源头上来讲是因为儿童时期养成的模式持续到了后来。当你升级为父母,宝宝的睡眠可能是目前最让你们头疼的问题:频繁夜醒、昼
和生物钟人体存在一个生物钟,一旦养成习惯形成了个头的生物钟就很难改变了,需要我们从日常生活中就给身体养成一个良好的习惯。按时睡觉,按时起床,越晚睡会越难入睡,把睡眠时间放在
危害这些危害,你都了解过吗?多项研究表明,睡觉时,即使是室外路灯以及手机等电子设备的微弱光线也存在不小的危害,这些危害可能会引起情绪、生物钟失调,导致肥胖,甚至还会增加心脏
昨天,#13 点起床是性价比最高的#话题上了热搜。只需要吃一顿饭还不饿,七点起床吃三顿饭都是饭桶败家子……听起来似乎有点道理,但事实真的是这样吗?越来越多的证据表明,吃饭
2020 年 2 月 18 日正月二十五武汉第二十二日。今天凌晨 3:30 下班,到驻地洗完澡吃了碗泡面,差不多 5:00 上床,可 8:00 不到就醒了,这生物钟