我们每隔三天就一个夜班,八年临床,生物钟紊乱的一塌糊涂,多少个夜晚都是听着自己的心跳度过,32岁底层医生,不甘心换职业,身为人子、人妻、人母真心害怕自己哪天就猝死了。睡眠障碍的大佬们你们是怎么继续
小时连轴转,甚至一不小心72小时都呆在医院。漫漫长夜,大家都经历过什么奇葩夜班,如何度夜如年的挺过夜班,每次上夜班有什么"夜班之神“保佑夜班平安?下夜班如何调整生物钟,如何补充睡眠债?又靠什么将这种
至于为什么饭最好在早中午吃,研究人员认为这可能与生物钟昼夜节律有关。 人体血糖、脂质和能量代谢受体内生物钟调控,在一天之中有所起伏,清晨正是胰岛素敏感性最高、胰岛β细胞反应最快,食物热效应
15). This,,,(16-18).(19,20),昼夜节律生物学也受糖皮质激素的调节 (15)。 这与核心生物钟的组成部分合作,协调健康期间的各种生理效应,包括调节代谢和免疫系统稳态 (16
原文音频:怎么做好睡眠卫生?以下是保持睡眠卫生的10要10不要:要尽量在同一时间入睡和定时起床,帮助建立“生物钟”;不要看闹钟。要每天上午运动半小时;不要在睡前2~3小时进行体育锻炼。要规律进餐
医生是一种没有作息生物钟的职业,我从业以来从未睡过好觉,甚至56小时不睡觉,更何况谈充足的睡眠,但是有研究表明,睡多了也不行,那么我们这种即不能睡好也不能规律的人群,怎么样才能得到合理的睡眠时间