翻来覆去睡不着,睁着眼睛到天亮。随着生活压力的增加,那些吵着要夜生活的年轻人已经不是舍不得睡了,而是根本睡不着。 数据显示,在我国一线城市,人的平均睡眠总长不足 7 小
俗话说:「早饭要吃好」,早餐对于每一个人来说,都应该是最重要的一餐。特别是对糖尿病友来说,早餐距离前一餐一般超过 12 小时,体内储存的糖原已消耗殆尽,需要一份健康的早餐
延长。③ 燕麦芋泥奇亚籽口味网红口味,轻盈无负担,芋泥与奇亚籽散融合谷物的香气,在甜蜜中感受满足。④ 醇香桂花酒酿口味桂花酒酿香味浓郁,醇香丝滑,让小心思悄然上头。3、精美
等含糖量高的水果,以免糖分积存、脂肪加厚。部分水果有利尿作用,不宜多食,以免影响睡眠质量。三 杂粮粥添加糙米、燕麦、莲子、百合等食材的杂粮粥既能降低血糖反应,又能增加维生
之间要间隔 4-5 小时。均衡饮食:糖尿病病人每日都需要均衡摄取奶类、五谷类、豆蛋鱼肉类和蔬菜水果类及油脂类食物。低脂、低盐、高膳食纤维:低脂食物如荞麦、燕麦 (两种麦类均
功能、电解质紊乱,泻药依赖性便秘,结肠黑变病,巨结肠等。药师提醒便秘病因复杂,可通过多食用燕麦、芹菜、苹果、西梅等富含高膳食纤维的食物进行改善,若通过改变生活方式仍不能有效
(100 g)能量大约在 200~250kcal,可以吃一整个。其余两餐可以考虑在大米中加入全谷物(糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米等)以及杂豆(红小豆、绿豆、芸豆等)后烹调
豆类,分为谷类、薯类和杂豆类:谷类主要包括小麦、小米、糙米、玉米、薏米、高粱、荞麦、燕麦等。薯类主要包括马铃薯、红薯、芋头、山药等。杂豆类主要包括红豆、绿豆、鹰嘴豆、小扁豆
进食富含膳食纤维的食物,如香蕉、火龙果、芹菜、黄瓜、玉米、燕麦等。避免高盐高脂油腻饮食,避免暴饮暴食,防止大便秘结形成粪块,造成粪石性肠梗阻。进行适当的体育锻炼,保持心情