弯腰、站立、久坐... ... 都会对腰椎造成过多的压力,应经常做伸展运动缓解腰椎受压长时间持续小负担会带来更大的损失同时应加强背肌,腹肌,腰肌锻炼可有效减缓腰椎受压有氧运动前应做好热身运动运动中
丁香园- 骨科- 2024-04-20 06:37:50
肩关节保护:肩关节是人体关节中活动度最大的关节,肩关节的关节囊薄而松弛,易发生损伤。 一、肩部保暖,避免受凉;二、别提重物;三、适当运动:1.运动前要做好热身运动、全身活动5分钟至6分钟;2
丁香园- 普通外科- 2023-11-19 13:12:02
个性化强化和支持;主要有步行、骑自行车、热身运动、心肺适能、肌肉力量和平衡训练、协调和拉伸运动、太极拳、瑜伽、气功、水上运动等形式;每次活动10~150 min,强度为低等~剧烈,持续8~12个月,干预
丁香园- 康复医学- 2023-06-28 12:28:59
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