正念的培育是透过仔细专注你自身分分秒秒的经验,在此同时,尽可能不受自己的好恶、意见、想法所牵制。这让我们直接看透事理,以一种客观的、不偏不倚、不加掩饰的态度来观察或参与,而不是带着有色眼镜或心中
正念冥想有很多种方法,比如数呼吸、观察自己的思维、步行冥想、躯体扫描等等,都是常用的方法。正念练习的引导语大多并不复杂,但做起来却并不简单,因为这些冥想的要求经常会挑战我们现代人的思维和行为模式
下文是一位来访者分享给我的内容:我是一个多年强迫思维、焦虑症患者,由于不愿意服药才去包医生那里做正念禅疗。曾经感觉非常痛苦,每天感觉自己的未来没有希望了,心理和行为没有自由,不敢见人,不敢出门,现在
效果不满意而来临海做正念禅疗。复诊过程中我让他们分享这2个月来的收获,母亲不好意思地说道:“我有必要检讨一下,有一次我不愿爬楼梯,就在楼下让孩子从三楼窗口把印章扔下来,孩子说这是不对的行为,我还坚持
下文对话内容是一位深受焦虑、强迫、失眠折磨的患者对正念生活的实践,该患者30来岁,女性,曾经因焦虑、强迫、失眠等症状反复服药治疗,但病情反复。近三个月开始在我这里做正念禅疗,由于她的文化程度不高
正念训练通过改变大脑的功能和结构治疗心理障碍 包祖晓 摘自《与自己和解:用禅的智慧治疗神经症》随着大脑神经科学相关研究的深入,科学家们己能逐步揭开了正念禅修积极影响大脑的奥秘。20世纪60年代,日本
01你要在“有意识”的情况下,建立合理的疏导方式,即建立健康合理的心理防卫机制。当本能欲望与社会压力发生猛烈的冲突时——就是当你经历重大精神刺激焦虑时,你要像一个“旁观者”一样,一方面去努力接受一个“
现代科学证明,打坐可以改变脑结构。据报道,美国科学家2005年研究发现,冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵,还改变你大脑的结构并增进你的智慧。习练过冥想打坐的人都说,打坐使他们精力充沛,有些人
运用正念疗法疗愈失眠症、人格障碍案例 包祖晓 选自《唤醒自愈力》 1、临床特点魏某,女,56岁,大专文化,退休教师,性格开朗,2014年11月初诊,患失眠症5年余。来访者自50岁退休
正念疗法的好处是,可以自己进行,不受时间地点他人的限制。如果掌握了方法,可以自己治愈自己。很多人会有这样的体验,在做A事情的时候,会同时做B事情,或者不自觉的想起C事情。比如,吃饭的时候会看电视
“不用药、睡好觉”新数羊正念睡眠培训班 你有多久没睡过一个好觉了?三个月、半年?一年、两年、十几年? 罹患失眠症的人到底经历了什么?躺在床上辗转难眠、眠浅易醒、多梦、早醒、甚至彻夜不眠,熬过漫漫
兰大疼痛培训讲座第25期:2018年11月29日 正念减压训练在疼痛治疗中的应用讲者:贺菊芳老师记录整理:郭刚(1)首先,晚上好!大家晚上好!感谢郭老师对我的介绍,今天晚上的课由我和大家共同分享一下