一项meta分析数据表明,基于正念认知疗法(MBCT)能够降低复发抑郁患者的抑郁复发风险,那些基线症状最差的患者中效果最明显。数据来自9个试验的1200多例患者,患者平均47岁,75%是女性。平均
正念对调节情绪的解释主要有四个模型:1)再感知模型正念训练通过有目的地、开放地和不评判的态度进行注意加工,产生“再感知”,即思维方式的转变,这种转变是对心理内容的去自动化、分离的加工(例如思想、情绪
先来个正念5分钟,先把眼睛闭上,放轻松,把你的注意力放在呼吸上,慢慢的吸气,慢慢的吐气,感觉到你的呼吸在腹部,在胸部,在喉部。周围变得安静,你可以听见你的心跳声,呼吸声,你会觉得很放松,周围
这听起来似乎是天方夜谭。不过,我在“禅疗四部曲”和“解忧四部曲”中都以案例形式呈现了正念禅疗的作用,也在公众号(心理科包博士,baozuxiao)里论述过正念治疗不孕问题。下图中的女士是一位山东
新研究显示,一种定制化的6周正念项目可导致乳腺癌患者一些常见的身心症状的轻微改善。马萨诸塞大学的研究者比较了155例完成一种6周基于正念减压项目(MBSR)的乳腺癌幸存者和167例接受常规护理的幸存
后来休学,回国治疗,他选择了我们的正念禅疗(以正念训练和存在主义心理治疗为核心)。经过半年多的治疗,他回美国读书,不仅读完博士,还做完博士后研究。他说:当时带着著作“禅疗四部曲”(分别为《过禅意人生
一条小缝,而将其他的可能性拒之门外。正念带着对当下的关注,同时带着爱与慈悲之心,逐渐打开心门,将更多的爱的光播撒进来,接收到滋养,丰润内心,内在变得更富有力量,同时增加确信感,自信感。如此,才可以将爱
正念禅修的减压和疗愈疾病作用包祖晓 摘自《唤醒自愈力》2007年,美国国家卫生统计中心发布的调查结果显示,过去的一年中共有超过两千万美国人练习正念。调查人员得知,修习者进行这种练习是为了提高整体