“我怀着良好的意图坐下来练习正念,然后听到邻居公寓里传来的音乐,或是手机震动了,或是腿开始疼了,由于这些干扰,自己感觉无法开始冥想。仿佛需要找一个更安静的地方来练习,或者用什么方法把所有这些声音
作者:柯克·D.斯特罗萨尔,帕特里夏·J.罗宾逊出版社:机械工业出版社出版时间:2021年01月目录序 透过表象看到行为译者序前 言 抑郁的正念解决之道第一部分 准备彻底改变/ 1第1章 抑郁的崭新
我曾经在著作“禅疗四部曲”中反复强调,如果学会正念“禅疗”,那么你患失眠、焦虑、抑郁和强迫等心理障碍以及偏头痛、糖尿病、高血压、恶性肿瘤等慢性躯体疾病的可能性都会下降。 为什么会这样?那是因为规律
科医生的帮助,导致症状进展。 要想解决医生的抑郁、焦虑和自杀问题,若想完全依赖于制度的改革来实现,这显然是不可能的。针对这些问题,正念冥想治疗(简称正念“禅疗”)获得青睐。02其中,正念是一种心理状态
正念的力量樊登老师谈到,他曾经和一些企业家一起去沙漠里徒步,走完30多公里后要在帐篷里接受教练的拉伸。大家听到帐篷里传出杀猪般的叫声时都很害怕,担心自己忍受不了拉伸的疼痛。樊登老师就告诉大家正念
01 现代意义上的正念冥想(mindfulness meditation,MM)既可以指一种集中注意力的方法,也可以是一种包含自我意识的、对此时此刻的觉知,还可以是一系列与自我调节、元认知和接纳
正念这一术语有着深厚的历史渊源,同时由于跨学科、跨文化,这一概念本身就有着模糊性和交叉性。纵观正念的概念研究,从正念的内涵和外延两方面对其概念进行探讨。 对于正念概念的内涵,目前国内外学者尚无统一
近一二十年来,心理学界开始掀起一波名为“正念”的热潮,正念的身影越来越多地出现在心理治疗及压力管理等诸多方面。虽然正念的本源来自佛教禅修,但当下的实践应用并不涉及其宗教背景,同时因其对身心多方面
自我们开展失眠、焦虑和抑郁等心理障碍的正念“禅疗”以及出版著作“禅疗四部曲”以来,越来越多的焦虑、抑郁、失眠、强迫等心理障碍患者因此获益。 下面分享一些来访者的心得,如果您正在遭受焦虑、抑郁、失眠
01在心理科不时会遇到有些来访者,他们是因情绪或冲动问题难以管理就诊。当我建议他们学习正念禅疗时,他们中有些人很自豪地告诉我说:“包医生,我一次打坐能坐上半小时。”我会反问他们:“那您为何还管不住
MDD中被推荐,如认知行为疗法、人际关系疗法,但可供患者选择的方法仍较少。由于药物及心理治疗的局限性,未来需探索更多的治疗方法。 正念(Mindfulness)即为在当下有意识地以一种非评判的方式关注
01不时有来访者向我抱怨说:“包医生,你让我做的正念练习我都在做,我的病情怎么还没有多大改善呢?”我会回复他们说:“正念不只是几项训练!”有一位心理卫生科同行跟我说:“老包,我认识一位正念高手,打坐