最激动的时刻:旅途看到了雪山最开心的事:引体向上一口气可以做到21个,开个玩笑啦。门诊确诊了一例罕见病:复发性多软骨炎。最大的收获:体重又有增加。最难忘却的事:每晚给手机充电。最遗憾的事:近几个月
作者:﹝美﹞帕维尔·塔索林,赵康出版社:北京科学技术出版社出版时间:2017年05月 内容简介只用一周甚至数小时使你的引体向上完成次数从5次提升到10次;只用两种纯自重练习打造出拖车一样强壮的体魄
门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 104第八章 魔鬼六块:举腿 138第九章 严阵以待的脊柱:桥 171第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 204第三部分:自我指导第十一章 金科玉律:身体智慧
相关事宜,如通过运动预期减轻体质量不会超过2~3 kg;如果在减重过程中以保持肌肉含量为目的,建议以中高强度的抗阻运动(如举重、深蹲、引体向上及硬拉训练)为基础;如果以改善胰岛素敏感性和增强心肺功能