干饭人干饭魂，「会干饭」才是人上人。吃饭，没有那么简单2021 年 2 月 25 日上午，中国营养学会组织编写的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》正式发布，对我
如何保持乳房健康？北京和睦家医院生活方式医学、妇产科医生福慧认为，想要保持乳房健康，应注意低脂饮食，多吃蔬菜、水果、谷物和豆类，避免过多肉类、奶制品和高脂肪动物制品的摄入
今年 5 月 20 日是第 32 个「5·20」中国学生营养日，今年的主题是「珍惜盘中餐，粒粒助健康」。如何通过合理膳食来增强体质、预防疾病、健康成长？中小学生在营养方面
平衡膳食宝塔（2022）核心推荐，我们建议患者饮食：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖；杜绝浪费，兴新食尚
生长发育的重要阶段，应保证一日三餐、定时定量、饮食规律，能量和营养素摄入充足。做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的 3 类
，没错，但人家是植物雌激素，大名叫大豆异黄酮，跟人体里的雌激素压根就不是同一个东西。其次，虽然大豆异黄酮有帮助身体雌激素双向调节的作用，虽然胸部的大小跟雌激素的分泌水平有一定
6000 步。食不过量，保持能量平衡。久坐办公室的人群，建议每小时起来动一动。3 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。经常吃全谷物
，蛋类中的卵磷蛋白、卵白蛋白，肉类中的白蛋白、肌蛋白，大豆中的大豆蛋白等。鸡蛋、牛奶和奶制品、鱼、虾肉、鸡肉、瘦牛肉、大豆及其制品都是减脂期间的优质蛋白来源。不喜欢吃蔬菜