合理点餐,避免浪费。 在“增豆”方面,《核心信息》建议成年人平均每天摄入15~25克大豆或相当量的大豆制品,目前我国2/3以上的居民未达到推荐摄入量,应适当增加。一日三餐可选择不同的大豆及其制品
的排泄。6. **某些豆类**:如扁豆、黑豆和大豆。7. **某些饮料**:如含有果糖的饮料,因为果糖可能会增加尿酸的生产。8. **酵母提取物**:如啤酒酵母。9. **某些鱼类制品**:如鱼子酱。
者健康需求。 11. 大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等,适合所有人群食用。 12. 常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌
史、人口特征和环境暴露的问卷调查。6岁时,儿童进行健康评估包括肺功能测试,对10种食物(牛奶、鸡蛋、花生、小麦、芝麻、大豆、虾、腰果、杏仁和榛子)和8种空气过敏原(交链孢菌、枝孢菌、屋尘螨、猫毛、狗毛
第六,大豆和坚果。每日摄入大豆25克,摄入坚果50~70克;第七,奶或奶制品。每日摄入150~300克的奶或奶制品;第八,适量的饮茶,以绿茶为宜;第九,含糖饮料不喝或者少喝。第十,少吃盐。每日摄入盐量