大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。 (2)冥想
练过冥想打坐，但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。而经40分钟小睡后的受试者，则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒。而那些聊天的和阅读者，对恢复精力都没有丝毫的帮助，这说明冥想打坐对大脑确实有不可
的横断面研究，但令人振奋的是，这一发现与近期冥想皮层厚度的研究有高度一致性。因此，该研究从神经科学的角度直接证实了太极拳是一种“运动冥想”的研究假设。据悉，此研究得到了国家自然科学基金青年项目、中国
http://www.sciencedaily.com/releases/2010/04/100414184220.htmScienceDaily (Apr. 19, 2010) —..,., the
冥想可改变基因表达？2013-12-09 来源：生物360 作者：koo过去一直认为冥想技巧可以帮助纾压，对心理健康很有好处。美国、西班牙、法国最新研究发现，冥想会改变基因表达，进一步提升生理健康
s new 'Center for Spirituality and the Mind,'. Once this new study is completed,-. This is the firs
J Neurosci：缓解疼痛，冥想是否可代替阿片类药物？ 2016-03-18 来源：****** 编译：sunshine 据发表于Journal of Neuroscience的一项新的研究