入睡的放松技巧,例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。■ 疼痛新冠病毒感染及恢复的过程中,多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。对疼痛问题
一本被书名耽误的好书,书中讲述了用科学的方法把冥想带入哈佛大学、发扬光大,被更多的人所知、所用,用了早期的试验方法(虽然现在看起来有些缺点)进行验证冥想效果, 书里面提到一些关键词,包括内观、超
充足的睡眠;3.每天正念冥想;4.工作时间之外,沉浸自己感兴趣的事物,忘我的存在;5.每天保持一定的独处时间和空间,哪怕只有半小时;6.饮食均匀,正念进食。 下面几条意见可供大家参考一下
冥想的练习早已为人类所知。然而,很难定义冥想,因为在不同的文化中以冥想的名义使用了各种不同的方法。尽管有不同的练习,但是冥想的最终目标是心理健康和身体放松。Walsh and Shapiro将冥想