秩序第七章 想象自己身处安全的空间控制生活中的信息流过度思考的危险冥想让你的大脑平静改变大脑的频道第八章 遵循身体的需求有助于思考和保持平静的食物让情绪进入正轨在压力控制你之前,控制压力第九章 重拾
癌症患者及其家人可以通过心理辅导获得情感上的支持和应对策略,帮助他们在治疗期间保持精神上的健康。疗愈活动:如瑜伽、冥想和艺术疗法等活动可以帮助患者减轻压力,提高生活质量,就像是为心灵的花园注入新的活力
在觉察后依赖以往的经验立即做出反应,即个体形成去自动化的信息加工方式,做出无反应性行为。同时研究者发现正念冥想与焦虑呈显著的负相关,有效正念练习时间越长久,个体的焦虑水平就越低说明正念可以有效减少焦虑