超越元认知:五大认知缺陷及应对策略2022更多资源请浏览我的资源本书结合五大应对策略:控制简化心理、克服定数迷恋、摆脱情绪挟持、力求一心同体、追求真实意义和20多个有趣的冥想和思维练习,帮你迅速获得
放松身心:在睡觉前进行一些放松活动,如深呼吸、冥想或温水浸泡等,可以帮助缓解压力和焦虑情绪,促进睡眠。 4. 避免刺激物:避免在睡觉前摄入咖啡因、酒精和其他刺激性物质,这些物质可能会影响睡眠质量
如体重的轻微减轻或身体的短暂放松。 其次,从精神层面的角度来看,长期的瑜伽练习可以带来更深刻的变化。通过冥想和呼吸练习,瑜伽可以帮助我们建立内心的平静和专注,提高我们的意识水平,增强我们的直觉和创造
冥想术、气功保健法:作者根据近40年从医经验,介绍了最简单有效的保健功法,如静坐、耳功、擦面、夹脊功等。坚持这些功法可以疏通人体经络、锻炼脏腑、增强元气。作者简介 · · · · · ·范海燕,中医