孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆
孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆
过于担心。六吃:一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平
新鲜的水果和蔬菜也是很好的零食,如一根生黄瓜、一个酸甜橙子。如果还想丰富可以选择乳类,如一杯低脂牛奶加一小块全麦面包。记住,在延误了用餐时,一定要吃些零食,防止出现低血糖。 NO.7饮酒会影响血糖
西红柿。用全麦面包、糙米、燕麦、大麦等全麦食品代替白面包、白米、面团、面条等精炼食品。限制淀粉蔬菜,如土豆,或者把淀粉蔬菜与瘦蛋白和纤维混起来吃,瘦蛋白和纤维释放能量更慢。葡萄糖的升糖指数为100
或者是烤火鸡肉,那是另一个低脂选择。或者加在土豆莴苣西红柿三明治中,别忘要用全麦面包和低脂蛋黄酱。”你还可以把它切成条,放在沙拉里增加点蛋白质。Watch out for: Hidden fat..
8月17日-8月20日每天的日子还是很有规律的。早上我6点40左右起床,早餐主食早已选择的是全麦面包了,这种面包比较“喇喉咙”,这种感觉是对的,但凡不“喇喉咙”的面包说自己是全麦都是耍流氓,哈哈。7
发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食
孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆
西红柿。用全麦面包、糙米、燕麦、大麦等全麦食品代替白面包、白米、面团、面条等精炼食品。限制淀粉蔬菜,如土豆,或者把淀粉蔬菜与瘦蛋白和纤维混起来吃,瘦蛋白和纤维释放能量更慢。葡萄糖的升糖指数为100