一项超过12.5万人的长期研究显示,在日常饮食中增加膳食纤维或全谷物的摄入或许可以降低肝癌的发生风险。全谷物摄入量的增加与谷物膳食纤维摄入量的增加可以显著降低37%以及32%的肝细胞癌发生风险。摄入
多吃粗粮的好处如下:1. 促进消化:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,缓解便秘。2. 降低血糖:粗粮中的膳食纤维可以减缓食物的消化速度,降低血糖反应,有助于控制血糖水平
蔬菜里面含有大量的水分、矿物质、维生素、膳食纤维等等。我们人体内所的维生素C和维生素A很大一部分的来源都是蔬菜。另外很多蔬菜中还有类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等对人体有益的成分。生活中不爱
转自《肝讯达》尚不清楚摄入膳食纤维或全谷类食物与肝癌风险之间的关系。美国研究人员在两项前瞻性研究中,对膳食纤维或全谷类食物摄入量与肝癌风险之间的关联进行评估,并且对这些结果与已发表的前瞻性研究进行
燕麦燕麦富含膳食纤维,既有可溶性膳食纤维,也有不溶性膳食纤维,对健康非常有益。燕麦含有较多的β—葡聚糖(一类膳食纤维),能够减少小肠对脂肪及胆固醇的吸收率,辅助降低低密度脂蛋白胆固醇。β—葡聚糖溶于水
【多吃素能预防呼吸道感染】近日,《英国医学杂志-营养预防与健康》刊登一项最新研究发现,富含蔬菜、豆类和坚果的饮食有助预防呼吸系统感染。这些食物富含维生素、矿物质、膳食纤维和微量元素,同时含有抗氧化剂
饮食中碳水化合物的质量可以广泛地影响健康。指南包括关于碳水化合物的首选食物来源的建议,以及水果和蔬菜和膳食纤维的建议摄入量https://www.dxy.cn/bbs/newweb/pc/post