多吃粗粮的好处如下:1. 促进消化:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,缓解便秘。2. 降低血糖:粗粮中的膳食纤维可以减缓食物的消化速度,降低血糖反应,有助于控制血糖水平
蔬菜里面含有大量的水分、矿物质、维生素、膳食纤维等等。我们人体内所的维生素C和维生素A很大一部分的来源都是蔬菜。另外很多蔬菜中还有类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等对人体有益的成分。生活中不爱
控制血糖水平。根据《成人糖尿病食养指南(2023年版)》,糖尿病患者应该:保持膳食全面均衡多样化,限制油盐糖的摄入。主食定量,保证全谷物、粗杂粮等富含膳食纤维的低血糖生成指数(GI)食物占