,如米饭、豆饭、八宝粥等;还可以选择以薯类(马铃薯、红薯、芋头、山药、木薯等)代替部分主食,除了能提供丰富的碳水化合物和膳食纤维外,还含有较多的微量营养素,建议平均每天摄入
豆类,分为谷类、薯类和杂豆类:谷类主要包括小麦、小米、糙米、玉米、薏米、高粱、荞麦、燕麦等。薯类主要包括马铃薯、红薯、芋头、山药等。杂豆类主要包括红豆、绿豆、鹰嘴豆、小扁豆
、芋头、马铃薯等。2、高维生素饮食食物推荐如下图:3、高纤维饮食食物推荐:深色蔬菜如韭菜、芹菜、卷心菜,甘蓝、萝卜、白菜、马铃薯、红薯、山药、芋头、粗粮,苹果、梨、桃子、杏
薯类:如红薯、土豆、山药、芋头等2. 叶类蔬菜:芹菜、羽衣甘蓝、红薯叶、西蓝花、蒜薹等3. 菌藻类蔬菜:金针菇、口蘑、香菇、木耳等菌藻类蔬菜4. 魔芋类食物:魔芋粉,素毛肚
;虾蟹类;坚果类(花生、核桃、莲子、板栗、芝麻);各种豆类及其制品;蕈类(香菇及其他菇菌类);腊肉、鸭肉、鹅肉;燕麦、荞麦、小米;紫菜、蒜、芋头、山药、百合;猕猴桃;巧克力
提到多囊卵巢综合征,不管是国际循证指南还是中国诊疗指南,都明确指出生活方式干预是一线治疗方案。在天津美中宜和妇儿医院生殖医学科,张雯珂医生接诊过一位 35 岁的患者,身高