蔬菜里面含有大量的水分、矿物质、维生素、膳食纤维等等。我们人体内所的维生素C和维生素A很大一部分的来源都是蔬菜。另外很多蔬菜中还有类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等对人体有益的成分。生活中不爱
其他食物也含有碘。海产品含碘量相对较多,其中海带、紫菜含碘量最高,其次为鱼虾蟹贝类;其他食品中,蛋类含碘量也较高(如鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋);不同奶类含碘量差别较大,植物类含碘量最低,特别是水果和蔬菜。
需要注意多喝水。然后,多吃蔬菜和水果,尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏,就说明饮食结构需要做出调整,提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质,增加纤维素的摄取量。同时,膳食