和植物来源的饱和脂肪酸;饱和脂肪酸应该以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸替代;避免摄入加工食品中的反式脂肪酸。 4、所有人尤其是心血管高危人群应考虑每周吃2~3次鱼,包括油性鱼类;心血管高风险人群和甘油
奶茶等饮料代替,因为饮料会添加反式脂肪酸、糖分等,不仅不能解渴,还容易因摄入过量糖分而发胖。只有饮够足量的水,才能真正软化便便,促进肠道蠕动,预防便秘痔疮。 4、不忍便意,定时排便 老是忍住便意
巧克力不要搭配食用)。肿瘤虽然需要“糖分滋养”,但龙舌兰花蜜不会让肿瘤得偿其愿;肿瘤依赖欧米伽-6反式脂肪酸,但欧米伽-3反式脂肪酸却不会助纣为虐。肥胖物种的厚脂垫正是脂溶性癌基因的巨大藏身
的反式脂肪酸,在进入我们体内之后会给身体带来非常大的危害。长期摄入的话会引起身体肥胖,并且会导致出现脂肪肝、高血压等一系列的疾病。 6、酒精 酒精是致癌物的一个“催化剂”,虽说不会直接导致癌症发生
g,最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水,成年人每天7-8杯(1500-1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒
很多粉糊类食品往往添加植脂末。植脂末含有反式脂肪酸,易诱发血管硬化,增加老年人患心脏病、脑血管疾病的风险。常吃含有植脂末的粉糊类食品,不利于老年人的身体健康。此外,一些含有大豆、坚果的粉糊类食品
用 反复油炸时,致癌物产量会急剧升高,而且会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物。一般我们在家是不会反复使用煎炸油的,但是外面的煎炸用品几乎无法避免,比如油条、葱油饼等煎炸美食,还是少吃为妙。 04 炒