许多不起眼的决定日积月累能够形成良好的健康习惯。运动生理学家Christopher Travers和注册营养师Laura Jeffers为我们提供了一些关于饮食、营养和健
、豆浆、豆腐脑、豆皮、腐竹等;② 奶制品:牛奶、酸奶及奶酪、奶片等;③ 肉蛋类:鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉以及鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等;④ 谷物坚果:如燕麦、小麦、小米
食物:土豆、红薯、韭菜、山药(加重上腹痛)☑ 建议吃高维生素、高纤维素食物:香蕉、苹果、梨等低酸水果及蔬菜☑ 建议吃粗粮:玉米、燕麦、荞麦、小米 (促进胆汁排空)☑ 建议吃
把的糙米或燕麦或花芸豆或紫薯,这样对于不喜欢吃粗粮的人来说,口感和营养都是一种不错的选择。同时,需要摄入足量的各色新鲜蔬菜水果。今年的新春佳节,各个地方的气候都还比较寒冷
离地 20-30 厘米。2 喝够水,吃粗粮和蔬菜建议每天摄入 20 至 25 克膳食纤维,如全麦面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等。鼓励白天尽量多饮水
和精制糖,限量食用烹调油。做到饮食有规律,忌饱胀漏餐。食物的选择建议如下主食可以选择普通米面,也可用糙米、燕麦、玉米、小米、红薯等粗杂粮来代替 1/3 的精米精面,以此粗细
粗粮吃了这么多天的大鱼大肉后需要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。建议节后一段时间主食应以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等粗粮,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例
长夜,一个老人家不吃东西怎么有力气去战胜新冠病毒这个凶狠的敌人呢?」于是我便尝试着泡了碗「澳洲纯燕麦片」(我的夜班养胃法宝),没想到王奶奶喝了小半碗。王奶奶的女儿欣喜地含着眼泪说
),可以选择吃一些低热高质的碳水化合物,例如粗粮、红薯或燕麦,少吃高脂高热食物,增加纤维素摄入,多吃新鲜蔬菜水果,减少糖分和盐分摄入,每日三餐,规律进食。增加体力活动与适当控制膳食
「月子」产后的第一个月,俗称「月子」。在饮食营养需求方面备受重视,这是有一定的科学依据的。妈妈们在生产之后,一方面需要愈合身体的损伤,另一方面要保证分泌充足的乳汁,需要补
炎炎夏日,高考、中考近在咫尺,考生及家长压力越来越大。面对人生的重要转折点,在临门一脚的关键时刻,家长应如何帮助孩子安排饮食、补充营养,确保考生在耗费大量体力、脑力和精力
宝宝胃口还小,相比吃来说,他们在「喝」上更容易出问题。毕竟,咕噜咕噜地喝,很容易一不小心喝过量。如果喝的还不是啥好东西,反而占了宝宝的小胃,容不下健康食物了,最终对身体有