却在不断恶化,健康风险也不断提高。杨红军主任出诊中杨主任建议,年轻人一定要保持健康的生活方式,包括戒烟限酒、保持合理膳食,控制总脂肪、饱和脂肪酸及盐的摄入量,多吃蔬菜
有益的短链脂肪酸,从而可以降低肠道癌症风险。全谷物的推荐摄入量据了解,当前我国超过 80% 的成年居民全谷物摄入严重不足,成年男性每日全谷物摄入量为 13.9 克,女性
;饮食以清淡为主,以高蛋白、高纤维和低脂肪为原则,少吃油炸、烧烤类食物(不是不能吃)。花生、瓜子、芝麻等干果富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,可适量食用。蔬菜、水果更是健康所必须
苹果减肥法、咖啡减肥法、吃肉减肥法……现如今 网络上各种减肥方法层出不穷减肥的路上,你到底还要交多少「智商税」?最近,浙江大学医学院附属第四医院营养科门诊来了一位 32
在减肥的道路上,最难抗拒的两大诱惑,是脂肪和碳水。由于敌人太过强大,只能逐一击破。于是,各种低脂、低碳饮食减肥法应运而生。低脂派认为:「高脂肪食物不敢碰啊!每吃一口都像在
9 月 16 日,演员、歌手乔任梁在上海意外死亡,年仅 28 岁,经法医初步鉴定,已排除他杀可能。具体死亡原因在进一步调查中。 乔任梁的经纪人 kim 特意强调:乔...
1-2 次富含碘的海产品,如海带、紫菜和鱼虾。 此外,海产鱼虾也富含 n-3 多不饱和脂肪酸。若增加海产品摄入可使乳汁中 DHA、碘等的含量增加,有利于婴儿的生长发育,特别是脑
也不例外。1、少吃奶油蛋糕等食物,减少反式脂肪酸的摄入,有助于控制血液中胆固醇的含量,可降低血脂水平,降低动脉粥样硬化的发生几率,减少血栓形成,预防脑梗。2、少吃咸菜等腌制等高
于免疫力的提升,尤其当摄入了太多不良脂肪如反式脂肪酸时,会使人体内的免疫细胞变得「懒惰」而无法发挥功能。此外,尽量不吸烟,烟草不仅会损害心肺系统,还会降低免疫力。而摄入
、白面等含植酸的主食,咖啡、奶茶、碳酸饮料等含咖啡因的饮料,汉堡、炸鸡等含脂肪酸的快餐。 五、关于孕妈妈补钙的一些常见疑惑 1. 补钙会导致胎儿头太硬,不好生?并不会
,最好控制在 25 g 以下。3. 反式脂肪酸每天摄入量不超过 2 g。4. 不喝或少喝含糖饮料。5. 儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人一天饮用的酒精量