练习瑜伽可以提高人的免疫功能,轻微的拉伸动作有助于预防感冒、流感、肺炎等疾病,还能缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等症状。 3、冥想。美国加州大学神经心理学家汉森博士表示,如果说瑜伽是“体操”,那么冥想
你更好地睡眠,改善你的情绪。同时,避免过度运动。减轻压力每天花点时间做一些你喜欢的事情。例如,看书,玩游戏,或者和你的朋友散步。或者做冥想,深呼吸等,利于放松身心。大量的研究证明,静心冥想对关节炎患者
放松身心:在睡觉前进行一些放松活动,如深呼吸、冥想或温水浸泡等,可以帮助缓解压力和焦虑情绪,促进睡眠。 4. 避免刺激物:避免在睡觉前摄入咖啡因、酒精和其他刺激性物质,这些物质可能会影响睡眠质量
开始的菜鸟,走了很多弯路,踏破过很多草鞋,所幸没出过人命,没闹过官司,我依然会一步一步走下去。一、教训篇:刻骨铭心二、经验心得篇:手舞足蹈三、实操篇:摩拳擦掌四、病例篇:苦思冥想