近年全麦面包,燕麦片等风行,豌豆,玉米粒等多食,很多即是为了摄入较多的膳食纤维。大家可对通常食物的膳食纤维含量初步了解,最适合国人的膳食纤维食物推荐还有待未来专家总结(中国食物成分表):https
性的食物,如香蕉、米饭和烤面包等等。l 为了避免出现便秘,应该吃高纤维食物,如加糠的食品、水果、蔬菜或全麦面包。3、 护理口腔溃疡:l 每顿饭后都要刷牙,并总是使用柔软的牙刷。l 刷完牙后,再用一杯
快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22
6.我今天吃了全谷物或杂豆(占谷类的1/3-1/2) 7.我这周吃了3次或以上薯类 8.我通常会注意少吃精制米面(例:选择全麦面包) 第二大题:吃动平衡、健康体重(共7分) 9.我今天做了有氧
提提神较好。 功效:丰富的维生素B1令你精神焕发 未经精制的谷类内含有大量的维生素B1,因此多吃全麦面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能摄取足够的维生素B1。相对于其他维生素,如果缺乏维生素B1,显得