糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠菜这些都是健脾养胃的食物,可适当多食
元素,从而不流失到水中。”这就意味着你的花菜、四季豆和芦笋都更加营养。而且加盐能够加快烹饪过程,让你的蔬菜不会因为烹调过度而营养流失。 误区4:油炸食物脂肪永远过量。 真相:过度油炸可以是健康食物
绿花菜 Courgettes 绿皮南瓜,形状似小黄瓜,但不可生食 Coriander 香菜 Dwarf Bean 四季豆 Flat Beans 长形平豆 Iceberg 透明包心菜
物 重量大白菜、圆白菜、菠菜 500 白萝卜、青椒 400韭菜、茴香 500 南瓜、花菜 350西红柿、冬瓜、苦瓜 500 鲜豇豆、洋葱、蒜苗 250黄瓜、茄子、丝瓜 500
黑豆、刀豆、番薯、洋芋、芝麻等)蔬菜类(菠菜、番茄、胡萝卜、丝瓜、苦瓜、香菇、木耳、藕、花菜、地瓜等)果实类(葡萄、胡桃仁梨、桃、柿子、荔枝等)。 2、中药:根据卫生部颁布的既是食品又是药品名单中选择
格兰诺拉麦片黑刺莓(3/4杯) 8 波森(1/3杯) 麦麸薄片,40% 苹果 杠豆 燕麦片 葡萄干皮 柚子 花菜 面食品(全麦面制成)玉米皮 4 Ry