、水果类、谷物类等。多吃小米、核桃、黑豆、香蕉、奶制品等富含色氨酸的食物有利于褪黑素的合成。减少熬夜:10 点~11 点是褪黑素分泌的高峰期,错过这一时间段,也就是错过
事项:(1)不可食用的水果有桃、香蕉、葡萄、黄瓜、西红柿、荔枝、李子、草莓等。因为这类水果有毛,不易清洗;有的表皮不光滑,不易消毒;有的表皮易破损,使得细菌易侵入、繁殖;(2)不建议
, 观察有无红肿、触痛、破损、痔疮等肛周感染的诱发因素;同时注意保持大便通畅、正常(香蕉软便),每日评估大便情况、腹胀情况。护理措施:• 肛裂后可以使用碘伏水坐浴,水温 39~