,应立即口服含糖(15 g 葡萄糖)食物,日常含 15 g 葡萄糖食物如 3-5 颗硬糖,4 茶勺白砂糖,150 ml 果汁或可乐。这里还有一个小点提示:巧克力的升糖指数
都含有乳糖,糖含量较高,乳糖不耐受人群需要注意甄别,舒化奶或去乳糖的奶粉或是更好的选择。 黑芝麻糊 是以黑芝麻、大米、白砂糖等为主要原料,添加适量的花生、面粉、乳化增稠剂
食物其次,看懂配料表的「潜规则」也很重要。配料表的顺序反映了添加量大小,有助于揭示食品的真实成分。比如,全麦面包的配料表,要看全麦粉在配料表的第几位;另外,如果白砂糖位于
糊粉等都可以作为夜宵冲糊食用。加点奶粉可以提升营养价值,比如藕粉牛奶羹(热水冲好藕粉然后拌入酸奶或奶粉),不建议额外添加白砂糖等。哪些人不适合吃夜宵有些人不合适吃夜宵
组织和细胞的重要物质,此外还参与脂肪和蛋白质代谢。控糖的重点是控制添加糖(如白砂糖、蔗糖、糖浆等),而不是一味地控制「碳水」主食。中国营养学会建议将每日碳水化合物的比例
变化。建议把月饼切成小块吃,每次只吃四分之一,且要细嚼慢咽。无糖月饼慎吃市面上无糖或低糖的月饼,糖尿病人更要慎重。所谓的无糖月饼实际上是用糖醇代替了传统的白砂糖(蔗糖)。糖醇
、白砂糖、燕麦、食品添加剂等,让儿童无形中摄入了添加糖及各类香精。市售的酸奶产品类型通常都是风味发酵乳,因此挑选酸奶时要会看配料表,尽量选择生牛乳含量高,不添加或少添加其他成分
,还有白砂糖、稀奶油、植脂末、食用香精等成分。过量摄入会引发肥胖、代谢综合征等一系列健康问题。严重情况下,甚至会导致血液变成「奶茶色」,医学上称之为「乳糜血」或「脂肪血」,是高血脂
调味,包括白砂糖、冰糖、红糖等,也应注意适量。《中国居民膳食指南 (2022)》指出,居民要控制添加糖的摄入量, 每人每天不超过 50 g,最好控制在 25 g 以下
」月饼蒙蔽双眼近年来,市面上出现了不少「无糖」食物,那「是不是只要吃无糖月饼」就不会造成血糖升高呢?当然不是!所谓无糖其实只是没有添加蔗糖、白砂糖等大分子糖,取而代之的是大量
则能延缓月饼的糖分和脂肪的吸收,防止血糖升高。针对近年来十分流行的无糖或低糖月饼,罗新店提醒糖尿病人更要慎重。他强调,所谓的无糖月饼实际上是用糖醇代替了传统的白砂糖(蔗糖