等皮肤疾病。食物中的光保护剂吃得好也能防晒好。食物中的胡萝卜素(β胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素)、多酚(类黄酮、白藜芦醇)、青石莲萃取物、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力
等,有可能可以从一定程度上降低该疾病的发病率。也可多吃一些有色的蔬菜和水果,如蓝莓、黑莓等浆果类食物,这些食物中多含有花青素等类黄酮化合物,是天然的非常好的抗氧化剂,防止脑部疾病
的抗氧化物质,包括维生素 C、槲皮素、类黄酮、花青素等。抗氧化物质可以帮助清除身体里的有害物质,起到延缓衰老,提高免疫力的作用。除了蔓越莓之外,这些名字里带「莓」字的浆果
50 毫升;酒精度 52%vol 的高度白酒 30 毫升。生活习惯篇:需要养生的健康习惯摄入足量的蔬菜水果新鲜的蔬菜和水果富含类黄酮、维生素 C、番茄红素等生物活性物质