和刺激性食物。此外,适量摄入富含钾、镁等微量元素的食物也有助于降低血压。 ★适度锻炼 运动是调节血压的有效手段之一。根据自身情况选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等有氧运动。运动时,应避免剧烈
暗耗,虚火灼心。拟疏肝解郁,滋阴安神之法,选丹栀逍遥散合酸枣仁汤,水煎日服二次。嘱其规律性有氧运动(散步、慢跑、打羽毛球或骑自行车等),定期找闺蜜或亲友聊天谈心(一定将心事倾诉知己,千万不能将之憋
足量饮水,不喝或少喝含糖饮料。32.科学健身,贵在坚持。健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周应进行2~3次抗阻训练。33.不吸烟(含电子烟),吸烟和二手
含糖饮料。 32.科学健身,贵在坚持。健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周应进行2~3次抗阻训练。 33.不吸烟(含电子烟),吸烟和二手烟暴露会导致多种