叶酸多存在于坚果、肉蛋奶、新鲜水果和绿叶蔬菜中,天然叶酸极易被紫外线破坏,新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天,叶酸含量损失50-70%;经过加热烹饪,叶酸含量会损失50-95%;尤其在采用蒸煮炸的烹饪方式时
应混合性、多样化饮食,除了碳水化合物,还应广泛摄入蔬菜、水果、豆类、奶类和油脂等,才能达到营养均衡的目的。采用饮食估算法 糖尿病患者可采用饮食估算法对每日所需的食物进行大致的量化,并根据每日体力活动
为辅,尽量吃瘦肉,并尽量减少加工肉类的食用。加工肉制品建议每周食用不超过 1~2 次,每次不超过 25 克。烹饪之前能泡洗的多泡洗,吃的时候搭配新鲜的水果蔬菜,以补充维生素 C 等抗氧化物质,减少有害
生活方式改善饮食结构,多吃蔬菜、水果、膳食纤维及鱼类等,减少高脂肪食物摄入,如油炸食品、速食面包、饼干、巧克力、奶茶等;适当运动,控制体重,戒烟戒酒。2. 药物治疗控制高血压、高血糖、高血脂等危险因素
由于国家鼓励医务人员兼职兼薪,一些有能力、有魄力、有毅力的医护开始行动起来. 还记得吗, “广西00后女护士下班摆摊卖无菌烤肠,3小时赚200多”,“山东00后护士兼职卖水果,两周赚一万五