充足的睡眠;3.每天正念冥想;4.工作时间之外,沉浸自己感兴趣的事物,忘我的存在;5.每天保持一定的独处时间和空间,哪怕只有半小时;6.饮食均匀,正念进食。 下面几条意见可供大家参考一下
冥想的练习早已为人类所知。然而,很难定义冥想,因为在不同的文化中以冥想的名义使用了各种不同的方法。尽管有不同的练习,但是冥想的最终目标是心理健康和身体放松。Walsh and Shapiro将冥想
和自我管理、与躁狂共存、认识抑郁、个人健康改 变计划。3.自我管理教育患者最常用的 策略是戒掉大麻、戒酒及和宠物在一起,最有帮助的 是足够的睡眠,而允许自己哭、冥想、写日记等被认 为最无益。4.健康