能力,在女性对肌力和上楼梯速度,都有明显好处。 跑步是大众喜爱的健身方式之一。对于老年人来说,跑步时要注意以下几点: 1.热身运动和整理运动:可以改善血液循环,减少乳酸积累,有效
丁香园- 临床病理- 2005-05-07 09:20:20
合理的运动计划,同时与科学饮食结合起来,才能达到理想的效果。“循序渐进”不仅包括整个减肥周期,也包括每次运动强度安排上的循序渐进,做好热身准备和运动后恢复整理运动对机体起到积极的保护作用。良好的热身运动
丁香园- 临床病理- 2005-04-11 16:40:12
可避免肌肉过分不协调。尽可能在木地板或草地上运动,避免在公路或水泥地等硬地上运动。运动前缓慢地做热身运动,激烈运动后一定要做好放松与伸展运动。 肩膀疼痛 直立站立,肩膀向后划圈转动。也可一手
丁香园- 临床病理- 2005-03-31 09:08:35
―― 一身冷汗―― 几乎与此同时,我抓起背包就往外冲―― 空着肚子在地铁直线与环线之间长长的通道上提前开始热身运动;尽管如此,我还是只能看着刚刚远去的地铁尾巴望车兴叹――分分秒秒的在原地不住地画圈打转,焦急
丁香园- 心情驿站- 2004-09-15 12:34:41
的第二次运动会产生不应期。EIA患者可以利用这一现象采取在正式运动或比赛前先做热身运动。关于第一次运动所产生的症状和其后形成不应期之间的关系亦有不同的观点。Nowak等[17]认为,正式运动前的热身运动
丁香园- 呼吸胸外- 2004-05-14 13:06:43
每次训练必需先作准备活动(即热身运动),在每个训练活动间要有小休息。运动结束必需有恢复运动(即冷身运动)。身体不适/受伤时立即停止训练。必需教会自我保护技术。 九、肥胖儿童的行为矫正方案 1.
丁香园- 儿科- 2004-05-13 06:46:33
一般为最大氧消耗的50%( 约为最大心率的60%~65% )。运动频率为每周3~5次。运动时间为1~2h。运动期限以3个月为一个阶段,一年为一个周期。 6.训练方案:每次训练必需先作准备活动(即热身运动
丁香园- 儿科- 2004-04-07 08:56:58
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