夜尿。要保持心情舒畅,高高兴兴;不要睡前饮用含咖啡因的饮料,不要玩过于兴奋的电脑刺激游戏。可以入睡时播放些轻松的音乐;不要睡前多聊多思。要称体重,保持一定的增长速度;不要增加过多的体重。要遵循产科
咖啡因咖啡因是一种甲基黄嘌呤生物碱,人们常在咖啡、奶茶等饮料中摄入。咖啡因会影响IOP和眼部灌注压力(OPP),有研究证明,实验性的咖啡因作为标准量的咖啡或纯物质会导致IOP的急剧增加。事实上,咖啡因
如何读懂睡眠评估工具睡眠日记睡眠日记是评估个体睡眠 - 觉醒周期的可靠且具有成本效益的方法。睡眠日记应坚持 2 至 4 周,其中还需要包括酒精和咖啡因摄入、睡前活动和日间午睡的记录。睡眠日记用于确定