的反式脂肪酸,在进入我们体内之后会给身体带来非常大的危害。长期摄入的话会引起身体肥胖,并且会导致出现脂肪肝、高血压等一系列的疾病。 6、酒精 酒精是致癌物的一个“催化剂”,虽说不会直接导致癌症发生
添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。儿童少年
不饱和脂肪并且氢化程度较低的植物油;膳食指南推荐:优先选择鱼和禽。每天烹调油 25~30 g。 每日反式脂肪酸摄入量不超过 2 g。9. 限制食盐 成人每日从各种来源摄入的食盐量不应超过 6 g(约
是油炸食品,高油高热量,一吃停不下来的话,你不胖谁胖!所以最好从源头断掉这类食物或者偶尔解解馋少吃。 此外,薯片还含有反式脂肪酸,对于血脂高、血压高、冠心病等心血管疾病的人群是不适宜食用此类油炸食品
状况进行调整。3. 脂肪CKD 患者每日脂肪供能比 25%~35%,其中饱和脂肪酸不超过 10%,反式脂肪酸不超过 1%。可适当提高 Ω-3 脂肪酸和单不饱和脂肪酸摄入量。4. 碳水化合物在合理摄入总
和少量糖,少喝三合一速溶咖啡,那里面的植脂末往往含有反式脂肪酸。此时来杯“超级饮品”——绿茶也很好,研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。 15点:晒晒太阳 “椅子能要命”并非耸人听闻。凯特·斯戈拉特说
推荐患者保持健康生活方式,是维持合适血脂水平和控制血脂紊乱的重要措施,主要包括减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的摄入;增加n-3脂肪酸、黏性纤维、植物固醇/甾醇的摄入;减轻体重;增加运动及戒烟、限酒