前后。多吃蔬菜,合理选择蔬菜能量密度低,膳食纤维含量高,矿物质含量丰富,多吃蔬菜可以降低整餐的血糖生成指数,有助于平稳血糖。蔬菜中丰富的抗氧化物质(β-胡萝卜素、维生素C等)还能降低心血管疾病发病风险
天。食用油摄入<30 g/天。调整饮食结构,增加膳食纤维,减少高糖高脂肪食物摄入。戒烟:每 2-3 天减少 5 支,争取 1 月-3 月彻底戒烟。加强运动:每次 30-45 分钟,中等强度运动
肠康复治疗:为了促进肠功能代偿,使更多的患者摆脱肠外营养,20世纪末提出在营养支持的基础上增用生长激素(重组人生长激素)、谷氨酰胺与膳食纤维。实验证明,生长激素能促进肠黏膜细胞的增长;谷氨
应该吃35克优质蛋白质,相当于喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或者吃100~150克瘦肉。多膳食纤维:膳食纤维可以通便,减肥,降低餐后血糖。玉米是一个代表性的补膳食纤维的食物。玉米是一种高纤维、低热量、低脂肪
起良好的膳食习惯,那好处更是double的! 具体来说,在≥5个鸡蛋/周的情况下,还增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入,罹患空腹血糖受损或2型糖尿病的风险显著降低26-29%;而在此基础