非常喜欢的咸菜,仅仅2周血压下降到125mmHg以下,还相应减少了降压药的剂量,非常满意。非药物治疗还包括管理情绪,适当增加有氧运动和戒烟。心血管危险分层与降压药物治疗开始的时机掌握密切相关。如果能够
将运动作为一线非药物治疗。指南中普遍认为,中等强度的有氧运动训练 (AET) 每周进行 >150 分钟,每周 5 天或更多天,每次 20-30 分钟,辅以每周 2-3 次的低至中等强度动态阻力运动训练
有氧运动往往被认为有助于心血管健康,其中,慢跑、骑车、游泳尤其被推荐。然而,过度的有氧耐力训练也被怀疑不利于心脏健康。比如,曾经有研究发现环法自行车大赛的选手有7%存在射血分数降低,也就是心脏收缩
蔬菜水果、低脂肪制品、富含不饱和脂肪酸食物,少吃高胆固醇、高脂肪和太咸的食物。运动: 各种有氧运动对控制血压都有帮助。健走既方便且有效,建议每天走30分钟。戒烟: 抽烟增加坏胆固醇堆积在血管,造成动脉
或每周至少2次、每次至少20 min的有氧运动(如快走、慢跑)(I类推荐,B级证据)。2021年AHA/ASA指南未提出上述观点。3总结在卒中的长期管理与二级预防方面,英国国家卒中临床指南2023 版
in patients with obesity and type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis有氧运动和饮食联合运动对肥胖和2
运动。 有氧运动包括步行和骑功率自行车。 步行时,心率应维持在最大心率(最大心率=220-年龄)的60%~80%。每天至少步行20分钟,不超过1个小时。 骑功率自行车有利于提高心肌与呼吸肌的训练。功率