适当的体重,条件允许的情况下,大家还要坚持适度锻炼,例如快走、慢跑、爬山等有氧运动,都有利于血管健康。”沈洋说,特别是有糖尿病、高血压、高脂血症的患者,一定要积极治疗这些原发病。 对于已患下肢
的睡眠可以帮助你控制食欲,并减少身体对高热量食物的渴望。8. 增加运动:适当的运动是减肥的关键。你可以尝试每天进行30分钟到一小时的有氧运动,如快走、跑步、游泳或骑自行车等。此外,增加肌肉质量也能帮助
分钟,建议每天1~2次,一次活动10分钟,循序渐进。老年人推荐4大活动:有氧(耐力)活动(如快走、游泳和骑自行车)、动态抗阻运动(如弹力带)、灵活性训练(如拉伸、瑜伽和太极)和平衡活动(如单腿站立
星期一,出门忘了拿车钥匙,只能靠两条腿走路来单位。一路快走,半路把早饭也解决了。还遇到同事骑车要带我,我想着已经到单位附近了,就自己走吧!紧赶慢赶的卡点到单位门口,一看有三位领导在门口等着,我是停顿
每天快走早晚各半小时上下班、周末爬山、低盐饮食、每晚正念训练半小时,参照着《唤醒自愈力:用禅的智慧疗愈身心》中的方法操作。把半年前经常飙升到160/100mmHg的血压管理住了。因此,我们要把高血压
周,每周3~5次,每次至少30~40 min。《中国脑血管病临床管理指南(第2版)》推荐具有活动能力的缺血性卒中或TIA患者,急性期后进行每周至少3~4次、每次至少10 min的中等强度(如快走