等。 4)高钾的蔬菜:笋、红心胡萝卜、黄花菜、芥菜、菠菜、油菜等。大家一定选择新鲜的蔬菜,蔬菜在脱水的情况下也会引起钾含量升高。黄瓜、胡瓜、丝瓜、冬瓜(南瓜除外)钾较低,可常吃。5)坚果类的一般含钾
血流所经之地,后果不堪设想。6.健康饮食保持健康的体重,降低胆固醇和血压水平,多摄取深色的绿叶蔬菜,五颜六色的蔬菜(如黄色南瓜,红柿子椒和紫色茄子),水果,豆类,全麦(如燕麦和糙米)和富含欧米伽
其他种子,如火麻仁籽、葵花籽、南瓜仔或芝麻,也具有很高的营养价值。联邦饮食指南建议种子和坚果作为蛋白质的良好来源和健康饮食的一部分。 “没有‘不好’的种子,只有不健康的加工,包括添加盐、糖或脂肪
高热量食物。比如红烧肉、炸鸡、烧鸭、猪蹄、扣肉、炸花生米;②高淀粉食物。比如土豆、藕、粉丝、红薯粉、土豆粉、山药、芋头、南瓜;③易胀气不易消化的食物。比如洋葱、韭菜、油炸食物、八宝饭;4. 晚餐吃
膳食纤维含量高低影响GI值的变化。高GI值的食物例如:白米饭、白馒头、白面包、小米、麦片、焗土豆、炸薯条、干枣、爆玉米花、饼干、西瓜、胡萝卜、南瓜、麦芽糖、葡糖糖、蜜糖。低GI值的像蔬菜:菠菜(GI
面包、小米、麦片、焗土豆、炸薯条、干枣、爆玉米花、饼干、西瓜、胡萝卜、南瓜、麦芽糖、葡糖糖、蜜糖。低GI值的像蔬菜:菠菜(GI=15),富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。而它含有