加快、血压上升、加速动脉硬化,有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,尤应戒烟酒。5. 饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品
开窗,减少外出,必须外出时要佩戴口罩,外出归来立即清洗面部及裸露的肌肤。雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果。有呼吸道疾病和心血
」。注意清淡饮食,不要「大鱼大肉」。注意多食蔬菜,不要「忘了主食」。酒前酒后的保「胃」战大家都知道喝酒伤胃,但面对有些推不掉的「局」,那怎么办呢?喝酒前(1)先吃主食,不要空腹
做到定时定量。早餐要吃好,吃的丰盛一点没有关系,中餐要吃七、八分饱,晚餐要吃少,因为晚上活动量减少,吃的多,消耗少,容易长胖! 02 调整进餐顺序先吃蔬菜菇类,再吃肉类
传染病和食源性疾病 「食」在旅途,在自备旅途食物时,「保证」主食,合理安排副食及零食,最好以「主食+蛋白质食物+蔬菜和 (或) 水果」为「框架」。旅途中往往久坐、久站
300-500 g 蔬菜,其中 1/2 以上的绿叶蔬菜。适量低糖水果,每日摄入 200-300 g 即可,且在两餐之间食用。水份补充: 每天要有 2000 ML 水的摄入
8 点后禁食,10 点后禁饮水。如需服药,可少量饮用白开水(不要超过 200 mL),不能喝饮料。检查前 1 天饮食宜清淡,不饮酒,尽量避免食用深色蔬菜、血制品、动物内脏
,结合局部外用药均可缓解。注意口腔健康经常口腔溃疡的患者生活中要多食含锌、含维生素 B 和维生素 C 的食物,有利于溃疡愈合,比如牡蛎、动物肝脏、新鲜蔬菜和水果等。注意保持
把的糙米或燕麦或花芸豆或紫薯,这样对于不喜欢吃粗粮的人来说,口感和营养都是一种不错的选择。同时,需要摄入足量的各色新鲜蔬菜水果。今年的新春佳节,各个地方的气候都还比较寒冷
能不能吃了这该怎么办呢?饮食建议01主食选择:尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物,如全麦面包、糙米饭、荞麦面等。减少精细加工的碳水化合物摄入,如白米饭、白面包等。02蔬菜与水果