增加纤维素和水分的摄入,每日摄入膳食纤维 25~35 g;每日至少饮水 1.5~2.0 L,适度运动也对排便有利。作者 | 王雪 吉林省妇幼保健院 药剂科
每降低1mmol/L,出血性中风的风险增加21%。 再次,不健康的植物性食物,含有更高的糖含量、更低的膳食纤维成分、不饱和脂肪酸、微量元素及抗氧化剂,例如含糖饮料、果汁、炸薯条等,会对身体造成更大危害
内不要沾水,避免发生局部感染和感冒。3. 在注射疫苗后的一周里都不要抽烟喝酒,日常生活也要养成戒烟戒酒的习惯。4. 多吃膳食纤维丰富、新鲜的水果蔬菜,这也有利于甲减病情的好转。5. 接种疫苗后禁止剧烈
时应细嚼慢咽,使食物与唾液充分混合;保持心情愉悦。糖尿病在生活方式上应该注意以下几点[5]:① 饮食:要控制总热量,合理配餐,避免摄入太多高热量、高油脂的食物,增加膳食纤维摄入,避免暴饮暴食,饮食
哪些食物 利于通便?如果我们想排便通畅,就需要通过饮食达到以下两个条件:●摄入足够的膳食纤维(每天20~30克)●充足的饮水(每天1700~2000毫升) 知识点蔬菜水果等食物中的“膳食纤维