一到周末,越来越多的人选择去健身房锻炼,可你真的会锻炼吗?看下面肌肉线条训练模拟图,你就会明白你需要锻炼的肌肉了!有颜色的区域:表示这种器械或姿势所锻炼的肌肉区域。仰卧起坐不要玩命的做,那样效果不明显
以下图片划红线或文字中加黑的东西,由于不是康复专业的,理解起来很困难,不知道哪位大侠有空帮忙解释一下,具体的做法能告诉一下吗?谢谢。有酬谢!作者进一步总结到:-: a)(please see e.g.
凯格尔骨盆运动,又称“耻骨肌收缩”运动,凯格尔体操,盆底肌肉锻炼等等。规范具体的方法如下: 第一阶段: 1、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟
躯干肌肉锻炼可增加腰椎的稳定性,包括腹肌收缩,但其长期效应尚不明确。保加利亚索非亚大学医学院理疗康复科的学者进行了一项随机预防试验,结果表明,经常性躯干肌肉和腹部肌肉整合锻炼可有效预防反复性腰痛,文章
盆底肌肉锻炼对妇女尿失禁有效盆底肌肉锻炼(PFMT)是治疗女性压力性尿失禁时最常用的物理治疗方法。有时也用这种方法治疗混合性尿失禁和急迫性尿失禁。为确定与不治疗、安慰剂、假治疗或其他无效对照治疗相比