01 现代意义上的正念冥想(mindfulness meditation,MM)既可以指一种集中注意力的方法,也可以是一种包含自我意识的、对此时此刻的觉知,还可以是一系列与自我调节、元认知和接纳
冥想的练习早已为人类所知。然而,很难定义冥想,因为在不同的文化中以冥想的名义使用了各种不同的方法。尽管有不同的练习,但是冥想的最终目标是心理健康和身体放松。Walsh and Shapiro将冥想
目前在正念冥想的功能及现实应用方而,学者们做了大量研究,主要概括为以下三个方而。 1、正念冥想对躯体疾病患者的治疗 有研究显示,正念冥想疗法对多种躯体疾病有显著的疗效,包括对癌症、糖尿病、心血
“我怀着良好的意图坐下来练习正念,然后听到邻居公寓里传来的音乐,或是手机震动了,或是腿开始疼了,由于这些干扰,自己感觉无法开始冥想。仿佛需要找一个更安静的地方来练习,或者用什么方法把所有这些声音
2024年3月21日是第25个世界睡眠日。 睡眠是人类必须进行的一种生理活动,良好的睡眠质量对于维持人体健康和提高生活质量具有至关重要的作用。而瑜伽冥想,作为一种古老且经典的身心调节方式
一本被书名耽误的好书,书中讲述了用科学的方法把冥想带入哈佛大学、发扬光大,被更多的人所知、所用,用了早期的试验方法(虽然现在看起来有些缺点)进行验证冥想效果, 书里面提到一些关键词,包括内观、超
美国心脏协会近期发布科学声明,冥想可能对心血管健康有益,但降低风险的金标准仍是健康的生活方式和和规范的医疗手段,包括控制血脂和血压、戒烟和规律活动。声明指出,(1)冥想可减轻压力、焦虑和抑郁