按:下文是一位进食障碍(神经性厌食和神经性暴食)学生所分享的正念禅疗收益,值得其他进食障碍、强迫症等心理障碍患者参考。我一直强调,对于抑郁症、焦虑症、强迫症、失眠症、进食障碍等心理疾病的疗愈
01 正念禅疗的临床经验告诉我们:我们对经验的认知常常是想法、情绪、身体知觉、行为倾向的融合体;当我们将经验分解成各种要素时,我们就会意识到,我们对事物的认知往往被自己的期望、对情境的解释所扭曲
的看法是,经历过一次抑郁发作,就会有50%的机会再次经历。02心理学家们普遍认为,作为一种自我关爱的练习,正念能帮助我们适应自然的能量和情绪的起伏涨落,这在疾病管理中起着举足轻重的作用。这在包祖晓博士
1、以正念减压疗法为基础 正念减压疗法是学校正念干预中使用频率最高的方法,实证研究表明该疗法对身心不良症状有积极改善作用,同时也可以提升幸福感。具体说来以正念减压疗法为基础的学校正念干预具有缓解
故事1:我最早接触正念禅疗是2015年,当时因为失眠、焦虑而不断求医,服过很多药越解决不了痛苦。后来有朋友向我推荐了包医生的书《与自己和解:用禅的智慧治疗神经症》,在书里面,我学会了正念练习,阅读
带着好玩的好奇心,宽容,和想要保持现状的意图感留意你的心做着它所做的事情。一点一点地,当我们放弃了需要我们的心/小狗去任何地方的时候,我们发现无论如何我们都会保持在我们的道路上。正念培育一种允许自我
在心理治疗过程,我都会跟强迫症、焦虑症等心理障碍患者探讨如何管理强迫念头、负性情绪,经常围绕着下面这几句话展开讨论:“不怕念起,只怕觉迟,念起即觉,觉之即消。”很多患者往往当耳边风,一听而过;有些强迫