加速的。同样的道理,当我们透过正念练习来滋养自己的心灵与身体时,我们得时时自我提醒,别对自己失去耐性。不论失去耐性的理由是因为我们发现自己老是处在评价的状态,或是我们感到紧张、焦虑、害怕
图中这位高三学生从初中开始即存在考试焦虑问题,初三开始在我这里做正念禅疗。从他的描述看,该学生恢复了性格的弹性,具有调节的能力了。可以这么说,他从正念禅疗中的获益将会影响其一生。 01 研究表明
COVID-19 流行期间的正念和压力管理温柔、善意地意识到我们当下的经历当大脑被压力/困难情绪劫持时,不加判断地注意怀着对自己和他人的同情心重新投入生活,并怀着这种困难也会过去的智慧正念
一本书让你和自己和谐相处,熄灭所有的痛苦。读完这本书后,你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关,只要你能学会保持正念,你就会在一秒钟之内变得心平气和。如果你相信自己可以活得轻安喜乐,愿意为之努力
伴童年创伤、疲乏、较低的行为激活水平等,某些亚型对苯二氮卓或失眠症的认知行为疗法(CBT)不敏感。失眠症的正念疗法(MBT铆可降低睡前觉醒程度,可能使亚型获益。荟萃分析表明,未被整合入其他疗法,仅单独
焦虑症、抑郁症的正念治疗包祖晓 摘自《唤醒自愈力》1、临床特点齐某,女,40岁,高中文化,自由职业,2013年12月初诊。因容易疲劳、紧张3年,加重3月就诊。患者于3年前无明显诱因下开始出现容易疲劳
一周了还不见好,先跟医生说下情况。(已经好几年没有这样的感冒难受过了,这次难不成是应激性反应?)处于安全性考虑,只能将手术改期。既来之则安之,顺其自然吧。 期间,除了结合用药,正念练习也实践起来!工作
焦虑、抑郁、强迫、疑病等心理障碍的治疗比较复杂,除药物和常规心理治疗以外,不可忽视自我训练,不然,药物很难停得下来,而且症状容易反复出现 咋办呢?正念训练是促进心理障碍康复的重要方法。 本视频
中,从患者的方面能更好的对疼痛的患者实施一个更好的一个积极的支持,更好的来帮助患者,从而发现患者自身内部的一些资源,来提高患者应对疼痛的能力,从而进一步提高患者应对疾病的适应能力。正念“禅疗
我曾经在著作“禅疗四部曲”中反复强调,如果学会正念“禅疗”,那么你患失眠、焦虑、抑郁和强迫等心理障碍以及偏头痛、糖尿病、高血压、恶性肿瘤等慢性躯体疾病的可能性都会下降。 为什么会这样?那是因为规律