一般我们对运动的推荐是：坚持每天 30 分钟以上的中等强调的运动，每周运动 5 天以上，每周总运动时间在 150 分钟 - 300 分钟以上，但是部分人由于没有运动时间，或者没有运动动力和耐力，不能
平静呼吸：①吸气运动的主要肌肉：膈肌和肋间外肌。（也包括辅助的吸气的肌肉：斜角肌和胸锁乳突肌）收缩导致肺内压下降是一个主动的过程。②呼气运动的主要肌肉是：肋间内肌和腹肌。呼气并不是由呼吸肌的收缩引起
人已经清楚地认识到拉伸以后神清气爽，筋骨舒服；也有人因为拉伸而加重酸痛，也有受伤的。因此对拉伸锻炼，争议也越来越大，最近甚至有人发表了瑜伽(拉伸运动的典型代表)伤身的正式文章，得到了很多支持和很多反驳
作为学校校医，偶尔会碰到学生长跑后躁狂，语无伦次，打骂周围人。老师同学不明原因，劝说，训斥甚至发生肢体冲突。一般这种病人我们都送到了上级医院，后续什么情况也不了解，但是学生好了以后都对当天的情况没有一