量,选择低糖、低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果、全麦面包等。
丁香园- 心情驿站- 2024-05-02 15:51:11
糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的发生。6. 补充营养:粗粮中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质等营养素,有助于补充身体所需的营养。因此,我们应该适量增加粗粮的摄入量,选择糙米、全麦面包、燕麦片等富含
丁香园- 心情驿站- 2024-05-02 15:59:36
于大约 4 杯咖啡。)5、减少红肉的摄入:红肉包括猪、牛、羊肉等,尽量选择瘦肉,减少加工肉制品的摄入。6、饮酒要适度:如果饮酒,可以尝试选择红酒,并控制饮酒量。7、全谷物替代精制面包:选择全麦面包等全谷物
丁香园- 皮肤性病- 2024-06-21 09:04:41
全麦面包、糙米低GI食物(GI大部分蔬菜和水果、杂粮面包、牛奶以下食物,碳水量看似不会特别高,但他们的GI值却很高:大米粥:碳水9.9、GI值70小米粥:碳水8.4、GI值61.5西瓜:碳水5
丁香园- 医药研发与应用-合理用药- 2024-05-22 13:00:14
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